Maindfulness

Incontri

mindfulness

MINDFULNESS

Cosa aspettarsi

I percorsi proposti si ispirano al protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ideato dal biologo Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni ’70.
È il programma di mindfulness più conosciuto e studiato a livello internazionale, e ha segnato una svolta nell’integrazione della meditazione nei contesti medici e psicologici occidentali. Si tratta di un percorso graduale, esperienziale e concreto, pensato per coltivare una pratica personale e quotidiana.

Gli incontri prevedono:

La forza gentile dell’ascolto autentico

Mi sono trovata a contatto con le mie zone d’ombra, parti che un tempo consideravo un limite. Col tempo ho compreso che proprio da lì nasce il mio modo di essere terapeuta: quelle che chiamavo “zone d’ombra” sono diventate risorse. Parti preziose, che chiedono ascolto, cura, attenzione.

Sono diventate strumenti vivi, occasioni di crescita, che oggi mi aiutano a entrare in relazione senza giudizio, senza sapere già, con uno sguardo che non vuole correggere, ma comprendere, accogliere, esserci. Dare spazio alla maturazione.

Mi viene spesso chiesto come riesca a mettere le persone così a loro agio. Forse è proprio questo: il desiderio autentico di non trattenere i giudizi, di lasciarli andare. Proprio come si fa con i pensieri durante la pratica di meditazione. Perché se li seguissi, perderei tutto quel “di più” che abita l’altro.

Mindfulness ovunque tu sia

Scegli la modalità più adatta a te: in presenza o online,
lo spazio di consapevolezza ti accompagna nel quotidiano.

Le sessioni sono disponibili anche da remoto, tramite videocall, per garantire flessibilità, continuità e accesso al percorso anche a distanza o con tempi ristretti.

Gli incontri si svolgono in studio, in un ambiente tranquillo e riservato, ideale per vivere appieno l’esperienza della mindfulness attraverso la relazione diretta e la connessione con lo spazio fisico.

Per chi è all’inizio

Rappresentano una rampa di lancio: al termine, si avranno strumenti concreti per integrare la mindfulness nella vita quotidiana.

Per chi già medita

Sono un appuntamento regolare per approfondire la pratica e mantenerne viva la motivazione nel tempo. Un lavoro che farà crescere

Effetti positivi della pratica regolare

Tra i principali:

Ridurre stress, ansia, ruminazioni mentali e autogiudizio

Regolare meglio le emozioni,

rispondendo con più consapevolezza e meno impulsività

Migliorare attenzione, memoria e concentrazione

capacità di restare presenti nel qui e ora, favorendo un miglioramento naturale dell’attenzione, della memoria operativa e della concentrazione quotidiana.

Rafforzare empatia

Rafforzare empatia, gentilezza e presenza nella relazione con sé stessi e con gli altri

Riconoscere i propri bisogni

Riconoscere i propri bisogni e imparare a prendersene cura

Migliorare la creatività

Migliorare la creatività e coltivare intenzionalmente la gratitudine per ciò che si è e ciò che si ha

fai il primo passo verso una mente più serena.

Vuoi iniziare a praticare la mindfulness? Contattami per scoprire come.