Maindfulness

Incontri

mindfulness

MINDFULNESS

Cosa aspettarsi

I percorsi proposti si ispirano al protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ideato dal biologo Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni ’70.
È il programma di mindfulness più conosciuto e studiato a livello internazionale, e ha segnato una svolta nell’integrazione della meditazione nei contesti medici e psicologici occidentali. Si tratta di un percorso graduale, esperienziale e concreto, pensato per coltivare una pratica personale e quotidiana.

Gli incontri prevedono:

Meditazioni Guidate
Spazi di condivisione in gruppo
Materiali audio per la pratica a casa

Un percorso esperienziale

Durante il percorso si viene accompagnati a osservare con maggiore consapevolezza ciò che accade nel corpo e nella mente, momento per momento.
La guida professionale sostiene il processo, offrendo indicazioni e chiarimenti lungo il cammino.
I percorsi sono adatti sia a chi si avvicina per la prima volta alla mindfulness, sia a chi desidera approfondire o consolidare una pratica già avviata.

Mindfulness ovunque tu sia

Scegli la modalità più adatta a te: in presenza o online,
lo spazio di consapevolezza ti accompagna nel quotidiano.

Incontri online (Meet/Zoom) a cadenza regolare per iniziare a praticare, mantenere o approfondire la pratica di meditazione.

Ideale per vivere appieno l’esperienza di consapevolezza in gruppo, attraverso la relazione diretta e la connessione con lo spazio fisico.

Per chi è all’inizio

Rappresentano una rampa di lancio: al termine, si avranno strumenti concreti per integrare la mindfulness nella vita quotidiana.

Per chi già medita

Sono un appuntamento regolare per approfondire la pratica e mantenerne viva la motivazione nel tempo. Un lavoro che farà crescere

Effetti positivi della pratica regolare

Tra i principali:

Ridurre stress, ansia, ruminazioni mentali e autogiudizio

Regolare meglio le emozioni,

rispondendo con più consapevolezza e meno impulsività

Migliorare attenzione, memoria e concentrazione

Rafforzare empatia, gentilezza e presenza

nella relazione con sé stessi e con gli altri

Riconoscere i propri bisogni imparando a prendersene cura

Migliorare la creatività e coltivare la gratitudine

Il respiro è sempre disponibile, come un’ancora.
Quando ti perdi, puoi sempre tornare a casa tua: questo momento.
– Jon Kabat-Zinn –

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